Toutes les fonctionnalités expliquées en détail — pour que tu te sentes vraiment chez toi.
Cet espace, je l'ai créé pour toi — et un peu pour moi aussi, soyons honnêtes 😄. Parce que j'avais envie d'un endroit doux, sans jugement, sans pression, où on peut vraiment se poser et prendre soin de soi. Pas une appli de régime. Pas un programme miracle. Juste des repères, à toi.
Ce guide te montre tout ce que l'espace peut faire — en détail, sans te noyer. Prends ce qui te parle, laisse le reste. Et si tu as une question, écris-moi 🌸
Deux minutes, et tu es chez toi — sur téléphone, tablette ou ordi.
C'Sharing peut s'ajouter à l'écran d'accueil de ton téléphone. Elle s'ouvre en plein écran, sans barre de navigateur — exactement comme une vraie application. Un geste, et tu reviens dans ton espace.
Le plus simple : ajoute la page en favori — Ctrl+D sur PC, ⌘+D sur Mac.
Sur Chrome ou Edge, tu peux aussi installer C'Sharing comme une app de bureau : menu ⋮ → Installer C'Sharing.
C'est le cœur de ton espace. Un questionnaire en 5 thèmes — quelques clics, pas d'examen — et tu reçois une lecture personnalisée, rien que pour toi.
Une fois le bilan rempli, clique sur « Lancer mon analyse ». L'IA génère une lecture douce et personnalisée de tes réponses — points forts, zones à chouchouter, pistes concrètes. Tu peux l'enregistrer, l'exporter en PDF, ou te l'envoyer par mail.
C'est là que tu notes ta journée, au fil de l'eau. Cinq catégories — alimentation, hydratation, sommeil, sport, stress. Chaque trace dessine une tendance. Et c'est souvent très révélateur.
C'est le module que j'ai le plus détaillé, parce qu'il est vraiment puissant. Tu as 4 façons différentes de noter ce que tu manges — choisit celle qui te convient selon le moment.
Pour chaque entrée, tu choisis d'abord le moment : Matin · Midi · Collation · Soir. Tu peux enregistrer autant de repas que tu veux dans la journée.
Tu tapes simplement ce que tu as mangé, en une phrase ou en détail — comme si tu écrivais à une amie. Exemple : « Salade de quinoa avec avocat et saumon fumé ».
C'est la fonction qui bluffait tout le monde quand je l'ai testée ! Tu prends une photo de ton assiette — ou tu en choisis une depuis ta galerie — et l'IA identifie les aliments et estime les valeurs nutritionnelles automatiquement.
Pour un yaourt, un paquet de céréales, une brique de lait… Tu vises le code-barres du produit, et hop — le nom et toutes les valeurs nutritionnelles se remplissent automatiquement depuis la base Open Food Facts (des millions de produits référencés).
Tu peux ajouter des aliments un par un avec leur quantité exacte. Idéal pour un plat fait maison avec plusieurs ingrédients.
Quelle que soit la méthode utilisée (photo, code-barres ou saisie manuelle), l'IA calcule automatiquement les valeurs nutritionnelles estimées de ton repas :
Tu manges souvent la même chose le matin ? Pas besoin de tout resaisir. Tu peux dupliquer un repas existant vers une autre date ou un autre moment de la journée en quelques secondes.
Toutes tes entrées restent modifiables. Dans les entrées du jour, touche un repas pour le modifier ou le supprimer.
La fonctionnalité la plus simple, et souvent celle qu'on néglige le plus. Parce qu'entre la ménopause, le sport et le quotidien, on oublie de boire — et ça se ressent.
Le sommeil, c'est souvent là que tout commence — fatigue, humeur, prise de poids, bouffées… Ici tu notes tes nuits sans te prendre la tête.
Pas besoin d'être sportive de haut niveau ! Une marche de 20 minutes compte autant qu'une séance de gym. L'idée, c'est de voir ce que tu fais — et de t'encourager à continuer.
Le stress, on le sent — mais on ne le mesure pas souvent. Ce module te permet de garder une trace, juste pour observer. Pas pour te flageller.
Exemple : « Réunion stressante ce matin – 4/5. J'ai fait une marche le midi, ça m'a aidée. »
C'est l'espace que j'aurais voulu avoir quand j'ai commencé à ressentir les premiers signes. Un endroit pour noter ce qui change, sans avoir à tout expliquer à quelqu'un. Sans jugement. Sans pression.
Après quelques jours de saisie, tu peux visualiser l'évolution de chaque symptôme sur 7, 14 ou 30 jours. Tu choisis quel symptôme afficher (bouffées, sommeil, humeur, anxiété, fatigue, articulations, mémoire) et tu vois la courbe se dessiner.
Une fois que tu as plusieurs entrées, clique sur ce bouton pour recevoir une analyse bienveillante de tes tendances. L'IA lit tes données et te propose une lecture douce — pas un diagnostic, juste des observations et des pistes. Ça peut aider à préparer une consultation chez ton gynéco, par exemple.
L'une de mes sections préférées ! Tu indiques tes préférences, et tu reçois des idées de recettes ou un menu complet — anti-inflammatoire, à index glycémique bas, de saison, adapté à ce que tu as dans ton frigo.
Tu notes ce qui traîne dans ton frigo, tes placards, ou ton congélateur. L'IA te propose des recettes qui utilisent en priorité ces ingrédients. Idéal en fin de semaine quand le frigo est à moitié vide.
Exemple : « courgettes, œufs, feta, citron » → elle te propose une quiche légère, une omelette aux légumes, ou une salade tiède.
Pour une semaine ou 4 semaines, tu génères un menu complet avec petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collation. Tu peux choisir l'approche nutritionnelle :
Tu peux aussi activer l'option 🍃 Menu saisonnier pour favoriser les produits de saison.
Dans ton menu généré, tu touches un plat et tu obtiens la recette complète — ingrédients avec grammages, étapes détaillées. Tu peux aussi taper le nom d'un plat directement dans la barre de recherche.
Tu gardes jusqu'à 20 recettes et 10 menus en favoris. Tes valeurs sûres sont toujours là, sans avoir à tout regénérer.
Tu peux exporter tes recettes ou menus en PDF pour les imprimer ou les garder dans tes fichiers. Et les partager directement depuis l'appli.
Ces chiffres ne te définissent pas — ils sont juste des repères, pas des verdicts. Utilise-les avec bienveillance, pour toi, pas contre toi.
Tu n'es pas obligée de tout remplir à chaque fois. Note ce que tu veux suivre.
Au fil des semaines, tu peux visualiser l'évolution de chaque mesure sur une courbe : poids, IMC, tour de taille, hanches — ou toutes en même temps dans la vue globale.
L'IA lit tes dernières mesures et te donne un mot d'encouragement, ou une alerte douce si quelque chose mérite d'être noté. Toujours dans un esprit bienveillant — pas de jugement, juste une observation.
C'est là que tout prend sens. Au fil du temps, tes données dessinent des tendances — et c'est souvent beaucoup plus parlant qu'on ne l'imagine.
Dans le menu, une section « Conseils » t'attend — avec un conseil de la semaine renouvelé régulièrement, et des fiches pratiques organisées par thème.